Kilo Vermek

 Kilo vermek için basit ipuçları

-Çalışma saatlerinde egzersiz yapmak: Asansör yerine merdiven kullanırken kalori yakılabilir. Birçok insan, günlük olarak fazladan kalori kaybetmek için bu kolay fırsattan yararlanmıştır. Öğle tatilinde yemek sonrası saatte bir yürüyüş yapmak da iyi bir fikirdir. Kilo vermek mümkündür.

-Otomatlardan kaçınmak: Yoğun bir çalışma programı, işyerindeki otomatlardan sağlıksız atıştırmalıkların satın alınmasına neden olabilir. Ancak bu şekerler ve cips paketlerinin besin değeri yoktur ve yalnızca yüksek kaloriler ve sağlıksız yağlar içerir. Bu nedenle, otomatlara direnmek ve sağlıklı besinlerle dolu kuruyemişler ve kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar taşımak daha iyidir. Bu tavsiye ile kilo vermek mümkündür.

-Gazlı içeceklerden kaçınmak: Bu tür içecekler, kan şekerini ve enerjiyi hızla yükselten, ancak kısa bir süre için yüksek miktarda şeker içerir. Aşırı derecede insülin salgılanmasına katkıda bulunur. Gazlı içeceklerin yan etkileri çok büyüktür ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde birçok araştırma, şeker yüklü içecekleri tüketenlerin, onlardan kaçınanların aksine sürekli olarak kilo aldıklarını göstermiştir. Ayrıca gazlı içecekler midemizi büyüterek daha fazla gıda almamızı arttırırlar. Doygunluk hissi azalır. Bu tavsiye ile kilo vermek mümkündür.

-Sağlık bilincine sahip bir iş arkadaşına sahip olmak: Sağlıksız iş arkadaşları arasında sağlıklı alışkanlıkların uygulanması çoğu zaman zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, sağlık bilincine sahip arkadaşlarla takılmak, kötü beslenme alışkanlıklarını azaltmaya ve sağlıklı beslenmeyi daha da teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, benzer sağlık hedeflerini paylaşan biriyle daha fazla zaman geçirmek akıllıca bir karardır. Bu tavsiye hayatınıza olumlu katkılara vesile olur, kilo vermek kolaylaşır.

-Bol su içmek: Bazı insanlar genellikle susuzluklarını açlıkla karıştırırlar ve susuzluğunu gidermek için su içmek yerine yemek yerler. Beynimizde susama ve açlık merkezleri birbirine komşudur. Vücut dehidratasyon nedeniyle sinyaller alır ve insanlar vücudun ihtiyacı olan tek şey su olduğunda aç olduklarına inanırlar. Fazlada kalori almamak için, bu sinyalleri karıştırmamak ve doğrusunu bulmak için öncelikle bol su içilmelidir, çünkü su içen bir kişi iş yerinde daha iyi odaklanabilir ve çalışabilir. Bu davranışla kilo vermek ve kilo almamak mümkündür. 

-Duygusal yemek yemekten kaçınmak: İnsanların günlerindeki boşluğu veya can sıkıntısını nasıl dolduracaklarını bilmedikleri bir durumdur ve onları rahatlatan tek seçenek yiyecekler veya atıştırmalıklar gibi görünmektedir. İşte buna duygusal yeme diyoruz; bu durum aşırı yemeye ve daha fazla vücut yağı birikimine yol açarken daha mutlu olacağımızı düşünerek tatmin edici görünen tehlikeli bir alışkanlık. Zaman boşluğunuzun çok olduğu ve ne ile değerlendirilmesini bilemediğiniz zamanlarda, tavsiye almak veya duygusal yardım almak için bir profesyonele danışmak ve belki de bir kilo vermek için destek grubuna katılmak faydalı olabilir. Bu alternatifler, aşırı yemek yemenin asla doğru cevap olmaması gerektiği düşüncesi bir kişinin sorunlara veya ikilemlere gerçek bir çözüm bulmaya çalışırken dikkatli yemeye başlamasına yardımcı olabilir. 

Bu tavsiyelere uymak, yaşamınızı bunlara göre düzenlemek ve pratiğe geçirmekle kilo almamak ve kilo vermek mümkündür.